Bekijk hier onze verschillende yogavormen.
Of je nu al jaren yoga beoefend of dit je eerste keer wordt, er zijn lessen op ieder niveau. Van rustige Yin yoga tot intensieve Vinyasa/Astanga lessen. Probeer onze lessen uit en ontdek welke vorm het beste aansluit op jouw wensen.

STEL EEN VRAAG

Voordelen van Yoga
​Meer dan bij een sportschool werk je niet alleen aan conditie en spieren, maar ook aan gezondheid van binnenuit en een bewuster contact met je lichaam.

De voordelen van yoga zijn eindeloos...
​
- Flexibeler lichaam
- Bevorderd lenigheid
- Vermindert stress 
- Verbetert uw slaap
- Meer energie/vitaliteit
- Gelukkigere stemming
- Gewichtsverlies/betere spijsvertering
- Voorkomt en vermindert klachten en blessures
- Rustigere en stillere geest
- Versterkt het immuunsysteem
- Reinigt en zuivert het lichaam
- Ophef van blokkades
- Betere gezondheid
​
Elk mens is anders en heeft andere behoeftes.
​Kies een vorm en docent die bij je past.

ASHTANGA/VINYASA YOGA

Onze Vinyasa lessen zijn geïnspireerd op de traditionele Ashtanga Vinyasa methode. Regelmatig geven we ook de Primary Ashtanga serie.
​
Ashtanga/Vinyasa yoga beïnvloedt en verbetert de gezondheid zowel lichamelijk als mentaal. 
Ashtanga yoga is een dynamische vorm van yoga. Ashtanga/Vinyasa maakt gebruik van zonnegroeten om hitte en ontgifting in het lichaam te bewerkstelligen. Deze houdingen worden vergezeld door de zogenaamde Ujjayi ademhaling om zodoende vloeiend van de ene houding naar de andere over te gaan. Hierdoor ontstaat er een 'flow' van bewegingen, wat zorgt voor dynamiek alswel geestelijke rust. 

De oefeningen/houdingen verbeteren kracht, balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Je lichaam en geest wordt sterk en gezond. Tevens ontgiftig en zuiver je, je lichaam, wat de gezondheid verbetert en blessures/klachten verminderd of voorkomt. 

Deze vorm is toegankelijk voor vrouwen en mannen van alle leeftijden. De oefeningen worden aangepast aan je fysieke omstandigheden. Fitheid en prestatie zijn niet relevant.

HATHA YOGA

Hatha yoga;  de meest bekende vorm van yoga!
​Tijdens het beoefenen van de asana's (oefeningen/houdingen) bij Hatha Yoga en pranayama's (ademtechnieken), observeer je met aandacht wat er in het lichaam gebeurt. Zo word je, je bewust van je beperkingen en mogelijkheden. Door geconcentreerd de adem te volgen, ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier) spanningen kunt loslaten. Zo leer je kracht te putten uit verborgen bronnen in het lichaam en herstelt het evenwicht. Hatha yoga verbindt het lichaam met de geest, welke je gaat ervaren in het dagelijks leven. Bovenal verbindt Hatha yoga je, je (weer) met jezelf.

Hatha yoga is voor iedereen.
De essentie is immers het ervaren van binnen uit. Je laat de wijsheid van je lichaam spreken. Het beoefenen van Hatha yoga bevordert het lichamelijk welzijn. Zo draagt het bij tot een goede lichaamshouding en een bewuste ademhaling. Je voelt je gezonder en vitaler.
Hatha yoga bevorderd ook het mentale systeem. Focus, bewustwording en zelfvertrouwen krijgen de ruimte te groeien.

YIN YANG YOGA

In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met verstillende houdingen (Yin). De Yin houdingen worden, gelijk aan de Yin lessen, langer aangehouden.
De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig en vitaal lichaam.
De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen. De oefeningen brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

* Yin Yang yoga & zwangerschap: Ben je zwanger of net bevallen, meld dit altijd bij je docent. Bepaalde houdingen worden afgeraden ivm weke lichaamsdelen
​
* Yin Yang yoga & hygiëne: Een gedeelte van de houdingen worden op de grond gedaan. Neem een handdoekje mee voor je persoonlijke hygiëne en comfort. 

YIN YOGA

In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga, richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan. 
Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, welke gelegen is in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel. Daarom worden Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je de ruimte in je lichaam ervaren.

* Yin yoga & zwangerschap: Ben je zwanger of net bevallen, meld dit altijd bij je docent. Bepaalde houdingen worden afgeraden ivm weke lichaamsdelen.
​
* Yin yoga & hygiëne: Een gedeelte van de houdingen worden op de grond gedaan. Neem een handdoekje mee voor je persoonlijke hygiëne en comfort. 

FUSION FLOW YOGA

Deze afwisselende, licht dynamische en evenwichtige les is geïnspireerd op bewegingen uit de Qi gong en Nature TaiChi, het  bevat elementen uit de Yin/Yang yoga en zal gecombineerd worden met een vleugje Vinyasa.
​Ook zullen we regelmatig beginnen met een geleide meditatie of afsluiten met een yoga Nidra sessie ! Kortom een afwisselende les met een mix van yogastijlen waarin bewustwording, energie (Qi/chi/prana) en ontspanning centraal staan! Laat je verrassen en begin de dag weer energiek en ontspannen

MINDFULNESS YOGA

Mindfulyoga maandag om19.00u is een les waar we wat meer de diepte ingaan wat betreft waarnemen in je lichaam en geest en wat daar allemaal gebeurt terwijl we zachte oefeningen doen en ik je met mijn stem meeneem. Het kunnen bewegende oefeningen zijn of oefeningen waarbij we een houding wat langer aanhouden, zodat je kan gaan waarnemen wat er allemaal gebeurt terwijl je stil bent of beweegt. 
Het aandachtig aanwezig zijn kan voor een intensieve ervaring zorgen waar energie weer gaat stromen en patronen zichtbaar worden. Hierdoor krijg je weer keuze om vanuit bewustzijn te gaan leven in plaats van onbewust te reageren op allerlei situaties. In deze les is het belangrijk dat er niks moet, dat alles in je lichaam zich veilig kan gaan voelen om te ontspannen, en het lichaam de ruimte krijgt zichzelf te helen.
Het gaat vooral om spanningen loslaten en toelaten van wat er is, zodat het weer kan gaan stromen in je lijf.

De mindfulhatha maandag om 20.30u is fysiek wat intensiever dan de 19.00u les doordat we hier ook wat meer fysieke ‘hathayoga’ oefeningen op kracht of soepelheid doen (yin en yang). Ook deze les is vooral gericht op zachtheid voor jezelf en op aanwezig zijn bij wat je ervaart in je lichaam en geest. Hierdoor raak je steeds meer vertrouwd met je lichaam, je adem, je grenzen en je patronen. Wat gebeurt er als we het tempo vertragen en gewaar zijn van alles in en om je heen. Mede daardoor ontstaan de lessen in het moment omdat ik als facilitator met de energie van de groep en het moment meebeweeg. Dit geld voor beide mindfullessen die ik geef. Deze lessen gaan niet om presteren of iets bereiken maar voornamelijk om mee te leren bewegen met wat er is en te leren luisteren naar je lichaam. Daarmee ontstaat verandering vanzelf.

COACHING

Yogastudio Judith van Hal biedt een-op-een coaching voor diverse klachten. Denk aan stress, spanning, angst, onzekerheid, gebrek aan energie, daadkracht en burn-out.

‘Zelfrealisatie-methode’, volgens ‘The Work’ by Byron Katie. 
The Work biedt ons een manier om onze pijnlijke oorlog met de realiteit te stoppen, zodat we een heldere kijk op de dingen krijgen. Door specifieke indringende vragen te stellen, onderzoeken we ons denken en worden we bewust van onze verwarring.

De thema’s welke aan bod komen, zijn:
* REALITEIT - Het is zoals het IS.
* VERSNIPPERING - In wiens zaak zit ik in gedachten? Die van mij? Van een ander? Van God (realiteit)?
* GEDACHTENSTROOM - Geloof je alles wat je denkt?
* ONTWIKKELING – Houd je vast aan je gedachten? Of onderzoek je ze? 
 
‘The Work’ stelt 5 vragen:
1) Is de gedachte waar?
2) Kun je absoluut weten dat het waar is?
3) Hoe reageer je als je die gedachte hebt?
4) Helpt de gedachten om me beter te doen voelen?
5) Wie zou je zijn zonder deze gedachte? 
Daarna volgt de ommekeer

In een aangename ruimte, bespreken we bovenstaande thema’s. Zonder oordeel, enkel met aandacht.

Ademhalingsoefeningen
Adem beïnvloedt onze stofwisseling, stemming en emoties. Onze adem bepaalt onze gemoedstoestand, maar ook onze gezondheid. 

De meesten van ons ademen oppervlakkig vanuit de borst. Een oppervlakkige ademhaling stuurt een stress-signaal naar de hersenen. Omgekeerd is het zo dat ademhaling vanuit de onderbuik stimuleert, het brein van meer zuurstof voorziet en een kalm signaal afgeeft. 

De ademhaling verspreidt energie door het lichaam. Een goede ademhaling zorgt voor zuivering van het lichaam, doordat afvalstoffen in het lichaam worden afgevoerd. Door middel van verschillende ademhalingstechnieken, leer je lichaam en geest te zuiveren en ontspannen.

Korte meditatie cursus
Iedere dag schieten er duizenden (stressvolle) gedachten door je hoofd. Tijdens het werk, autorijden, een gezellig diner of 's nachts in bed. Deze cursus laat je ervaren hoe je dit mentale geruis (en soms angst) tot rust kunt brengen in slechts tien minuten!

Je leert hoe je, je gemakkelijk kunt concentreren en rust en kalmte kunt ervaren. Hierdoor ervaar je meer balans en een beter functioneren in het dagelijks leven.

Ontspanning
Tijdens deze coaching leren wij je bewust te worden van je lichaam. Wat signalen geeft het aan? Middels ontspanningsoefeningen wordt je geleerd kalmte en rust te ervaren. Diverse oefeningen worden tevens bij andere coaching trajecten ingezet.􀁔􀁑􀁊􀁆􀁓􀁔􀁑􀁂􀁏􀁏􀁊􀁏􀁈􀀏􀀁􀀁􀀢􀁍􀀁􀁈􀁂􀁖􀁘􀀁􀁛􀁂􀁍􀀁􀁋􀁊􀁋􀀁􀁋􀁆􀀁􀁔􀁕􀁆􀁓􀁌􀁆􀁓􀀍􀀁􀁔􀁕􀁓􀁂􀁌􀁌􀁆􀁓􀀍􀀁􀆋􀁕􀁕􀁆􀁓􀀁􀀁􀁆􀁏􀀁􀁈􀁆􀁛􀁐􀁏􀁅􀁆􀁓􀀁􀁗􀁐􀁆􀁍􀁆􀁏􀀏

PRIVÉ YOGA

Een-op-een yoga begeleiding. Samen met je docent voer je de serie oefeningen uit. Nog beter dan tijdens een groepsles wordt je houding, kracht, balans en uithoudingsvermogen getraind, verbeterd en geëvalueerd. Privé yoga kan gegeven worden op elk niveau en in elke yogavorm welke wordt beoefend op onze school.

Misschien gestart als investering in jezelf of naar aanleiding van blessure.
Samen met je coach wordt een traject op maat ontwikkeld.

BUSINESS YOGA

Yoga zakelijk inzetten?
​Yogastudio Judth van Haal biedt individuele begeleiding voor uw werknemer(s). Tevens bieden wij workshops, teamworksessies en yoga lessen op reguliere basis aan.

Vanzelfsprekend worden  wensen en doelstellingen voorafgaand besproken. Om zodoende een programma op maat samen te stellen..

ALL PROBLEMS
​ARE ILLUSIONS OF THE MIND

''Misschien is het tijd, om te zijn wie je bent
Om te voelen wat je nodig hebt
Om te ervaren wat je verlangt van het leven
Van jezelf
Kus jezelf wakker 
Het is tijd om je plaats in te nemen''